1:1 Private Lesson
1:1 개인레슨
- 운동을 해도 같은 곳이 자꾸 불편한 분
- 특정 움직임의 제한이 큰 분
- 어떤 운동이 나에게 맞는지 찾고 싶은 분
- 출산 후 회복, 골프·러닝처럼 구체적인 운동 목표가 있는 분
지금의 내 몸에 필요한 수업
1:1 개인레슨 · 2:1 듀엣레슨 · 5:1 그룹레슨
Which Class
어떤 수업을 선택해야 할까요?
2:1 Duet Lesson
2:1 듀엣레슨
- 개인레슨의 집중도와 합리적인 비용을 모두 원하는 분
- 목적이 비슷한 사람과 함께 운동하고 싶은 분
- 그룹레슨보다 조금 더 집중적인 지도를 원하는 분
- 가족·친구·부부 등 가까운 사람과 함께 시작하고 싶은 분
5:1 Group Lesson
5:1 그룹레슨
- 여기저기 뻐근하고 몸이 예전 같지 않은 분
- 운동이 필요한 건 알지만 혼자서는 자꾸 미루게 되는 분
- 체력이 떨어지고 몸이 굳는 것 같아 꾸준히 관리하고 싶은 분
- 많은 인원은 부담스럽고, 내 자세를 세밀하게 봐주길 원하는 분
방문 상담에서 체형 평가를 진행하고,
그 결과를 바탕으로 나에게 맞는 수업과 방향을 안내해 드립니다.
1:1 Private Lesson · 약 50분
1:1 개인레슨
오롯이 나의 몸에 집중하는 시간
프라이빗한 공간에서 진행되는, 가장 집중도 높은 개인 맞춤 프로그램입니다.
평소의 자세와 움직임, 호흡 등 현재의 체형을 만든 원인부터 확인해 필요한 운동을 설계합니다.
자세교정, 통증케어, 산후 회복, 골프·러닝 등 스포츠 퍼포먼스까지 현재의 몸 상태와 운동 목적에 맞춰 수업을 진행합니다.
- 01
바른 호흡과 이완
호흡과 도구 이완으로 굳어 있는 몸을 편안하게 풀어냅니다.
- 02
바른 정렬
척추와 골반의 정렬을 익히고, 바르게 움직이는 방법을 배웁니다.
- 03
기능성 트레이닝&근력 강화
안정적인 자세와 움직임을 유지하는 힘을 기릅니다.
- 04
일상 움직임 연결
수업에서 익힌 움직임을 일상으로 연결합니다.
개인레슨은 50분의 수업으로 끝나지 않습니다.
수업의 움직임을 바탕으로 개인별 홈루틴과 과제를 안내하여
수업에서 만든 바른 움직임이 '나의 일상'으로 이어지도록 만듭니다.
Programs
목적에 따라 설계하는 프로그램
같은 수업이라도, 현재 몸 상태와 목적에 따라 수업의 시작점이 달라집니다.
본연은 현재의 몸과 목적에 맞춰 평가하고, 수업의 흐름을 설계합니다.
POSTURE & MOVEMENT
자세·움직임 재학습
오래 굳어진 자세와 움직임의 습관을 알아차리고, 바른 정렬과 움직임을 처음부터 다시 익히는 수업입니다.
RECOVERY & REHAB
회복기·재활
허리·목·어깨처럼 같은 곳이 자꾸 불편한 몸, 수술이나 부상 이후 다시 움직임을 시작하는 몸을 위해 무리 없는 범위에서 한 걸음씩 이어 갑니다.
PRENATAL & POSTNATAL
산전·산후
임신과 출산으로 달라지는 몸의 흐름에 맞춰, 호흡에서부터 천천히 몸을 다시 세워 갑니다.
ACTIVE AGING
시니어
근력과 균형이 예전 같지 않다고 느껴지는 시기, 지금의 몸에 맞는 강도로 오래 움직일 수 있는 힘을 기릅니다.
ATHLETE & PERFORMANCE
운동선수
종목이 남긴 좌우 차이와 부족한 가동성을 평가로 확인하고, 경기를 받쳐 줄 움직임의 기초를 다집니다.
FOR MEN
남성 회원
오래 앉아 있는 일상, 골프·러닝·근력운동을 함께하는 몸을 위해 굳은 곳을 풀고 효율적으로 쓰는 법을 익힙니다.
RELAX & SENSORY CARE
이완·감각 케어
늘 긴장이 풀리지 않는 몸을 위해, 호흡과 도구 이완으로 쉬고 회복하는 감각부터 되찾습니다.
본연은 의료기관이 아니며, 진단이나 치료를 하지 않습니다. 진료 중이거나 운동 제한을 안내받으셨다면 상담 시 알려 주세요.
2:1 Duet Lesson
2:1 듀엣레슨
함께 운동하는 즐거움과, 충분한 개별 피드백을 동시에
개인레슨 비용이 다소 부담스럽지만,
그룹레슨보다 조금 더 세밀한 지도를 받고 싶다면
듀엣레슨이 좋은 선택입니다.
가족, 친구, 부부 등 가까운 사람과 함께해 혼자 시작하는 부담을 덜고,
서로 동기부여를 받으며 꾸준히 운동할 수 있습니다.
5:1 Group Lesson
5:1 그룹레슨
최대 5인, 함께 만들어가는 시너지
본연의 그룹레슨은
각자의 몸과 운동 경험에 맞춰 단계적으로 배울 수 있도록
다양한 테마와 세분화된 난이도로 구성되어 있습니다.
모든 그룹레슨은 최대 5명으로 운영됩니다.
같은 수업을 함께하더라도
모든 회원에게 똑같은 동작과 강도를 요구하지 않습니다.
개개인의 가동 범위와 움직임을 살피며
필요에 따라 동작의 난이도와 방법을 조절하고,
잘못된 움직임은 그 자리에서 세밀하게 안내합니다.
4가지 테마, 단계별 난이도
이완과 호흡의 CARE, 기본 정렬의 FOUND부터 근력을 강화하는 LINE까지.
지금의 몸에 맞는 수업에서 시작해, 단계적으로 이어 갑니다.
최대 5인, 소규모 집중 지도
같은 동작이어도 몸마다 쓰는 방식은 다릅니다.
인원을 5명으로 제한해, 한 분 한 분의 움직임을 보며 강도와 범위를 세밀하게 안내합니다.
체육학 & 전문 자격을 갖춘 강사진
체육학 전공, SNPE 1급 지도자 자격을 갖춘 강사진이 진행합니다.
동작만 따라 하는 것이 아니라, 왜 이 움직임이 필요한지 몸으로 이해하도록 안내합니다.
부담 없는 예약과 변경
수업 6시간 전까지 자유롭게 변경·취소 가능하며,
수업 예약은 3시간 전까지 가능합니다.
BON-YEON Daily Class
GROUP LESSON
FOUND
기초기초 · 밸런스 · 바른 움직임
몸의 기초 밸런스를 잡고, 바른 움직임의 기본을 익히는 기초 클래스입니다.
- 기초 밸런스
- 바른 움직임
CARE
기초이완 · 호흡 · 회복
도구를 활용한 근막·속근육 이완과 호흡, 스트레칭 중심의 회복 클래스입니다.
- 근막·속근육 이완
- 호흡
- 스트레칭
S.C.R
중급선택 · 집중 · 반복
SNPE 철학을 담은 대표 동작을
선택, 집중, 반복하는 클래스입니다.
- 바른 정렬
- 체형 밸런스
LINE
중급부위별 라인 · 근력
어깨, 골반, 힙라인 등 부위별 라인을 집중적으로 개선하는 테마 클래스입니다.
- 체형 밸런스
- 근력 강화
이런 분들께 추천드립니다
- 자세 불균형이나 반복되는 불편함으로 운동을 시작해도 금방 그만두게 되는 분
- SNPE를 체계적으로 배우고 싶지만 혼자서는 어려웠던 분
- 1:1에 가까운 밀도 있는 지도를 원하는 분
- 정렬·회복·기능 향상·근력 강화까지 단계적으로 배우고 싶은 분
- 내 체형의 원인과 변화 과정을 이해하며 운동하고 싶은 분